探索之旅
你想更多瞭解精神疾病方面的知識却又不知道從哪兒開始嗎?
請你參加以下簡單的“探索之旅”, 它會幫助你瞭解哪些知識是你已經知道的,哪些是你還不知道的，在探索的過程中我們將爲你提供答案.
你可以在閑暇的時候按照我們的提示去做(當然你不用一次就完成所有的探索過程) — 我們將帶著你系統地瞭解紐西蘭這個國家精神疾病和精神健康的狀况。
這個‘探索之旅’是在開心行動工作坊的基礎上設計出來的。
如果你現在在某個機構工作，想更多地瞭解如何更好地支持你的同事，請聯繫 Ivan 或 Charlie來獲取更多信息。如果你的機構是私人企業，非政府組織 或宗教組織 – Ivan 或 Charlie 可以爲你們專門組織一個工作坊。
| 主題 | 活動 | 主要信息 |
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什麽是精神健康？ |
你怎麽理解精神健康？ 你給它的定義是什麽？ 如果對你有幫助， 你可以把它們寫下來。
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正如我們的生理健康狀况在一生中會發生變化， 我們的精神健康狀况同樣也會。我們的精神健康 狀况處于一個連續的狀態之中。
精神健康是指無論身體、精神及社會生活都處于和 諧安好的狀態.，它不僅僅是沒有精神障礙或疾病。
這裏有幾種不同的精神健康模式你可以參照。 欲瞭解更多請閱讀：
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精神健康連續模型 |
問自己以下問題：
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我們的精神健康都處于一個連續的狀態之中。 精神健康是指無論身體、精神及社會生活都處 于和諧安好的狀態.，它幷不僅僅是沒有精神障 礙或疾病。
欲瞭解更多請閱讀：
5個人中就有1人在過去的12個月中經歷精神上的痛苦。 |
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最初印象 |
請問,你自己對精神疾病的最初印象 是什麽?
想一下你第一次感覺情緒低落、感到 焦慮或陷入困境是什麽時候?因爲此 事，你從學校、朋友和家人等得到什 麽樣的信息？這些信息是積極的還 是消極的？ |
這個訓練幫助你瞭解對事情的看法是如何開始形成的， 給你機會去探索你對精神疾病的看法以及爲什麽你會 有此看法。
你認爲自己對精神疾病的理解很準確嗎？ |
| 精神健康和媒體 |
我們對精神疾病的第一印象可以從 社會的各個層面獲得，其中媒體的 影響力最大。我們從媒體獲得的信 息通常是不準確的，尤其是關于精 神疾病的描述。
想一下你曾看過的電視節目或電影， 他們是如何描述精神疾病經歷者的。 他們的描述是好還是不好、是熱情 還是殘忍？是準確還是誤導？
請讀以下這些精神疾病經歷者的真 實故事。 |
媒體通常把精神疾病描寫成負面的，而我們 不假思索地全盤照收。我們真的應該相信媒 體所說的嗎？
你讀過這個故事《一個科學巨匠的經歷》嗎？ “你我同心”媒體觀察 電視個案分析
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| 對羞辱和歧視下個定義 |
你怎麽理解羞辱和歧視？ 請寫下來。 |
請看世界衛生組織關于 耻辱和歧視的短片。
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| 遭受羞辱與歧視的經歷 |
回想一次自己被他人歧視的經歷。
如果你自己不喜歡被歧視，那你考慮 過精神疾病經歷者正在遭受著這樣 的歧視嗎？
你考慮過歧視會造成社會對他們的 隔離嗎？
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精神疾病經歷者和你我一樣都是普通人。
精神疾病經歷者經常：
被人歧視的感覺是很不舒服的。它使人失去勇氣，有時這種負 面的影響是長期的。
不管你是否是精神疾病經歷者，對歧視的感受都是一樣的。
學習如何幫助自己或精神疾病經歷者爭取他們自己的權益。 |
| 內化的耻辱感/自我耻辱感 |
你知道內化的耻辱感是什麽意思嗎？
想一個你曾經被他人歧視的經歷。 它給你帶來什麽感受？ 現在的感受是怎麽樣的呢？
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所有社會上的歧視都會對個體産生消極的影響 -- 精神 疾病經歷者接受了自己對精神疾病早期記憶的負面訊息。
這種對精神疾病的信念顯明在精神疾病經歷者身上， 使他們感到羞辱和孤立。當家人和朋友按照負面信念 去做時就更嚴重。
自我耻辱感 有哪些問題是我可以（正式）投訴的？
耻辱感內化的模型，由紐西蘭心理健康基金會出版。 |
| 梅森調查 |
你聽說過這個調查嗎？ 你知道“你我同心”項目是做什麽的， 以及該項目的目的是什麽嗎？ 你知道LikeMinds, Like Mine 這個 項目的由來嗎？
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1996年梅森在紐西蘭所做的調查發現，羞辱 和歧視是精神疾病經歷者康復的最大障礙之一。
梅森報告說到： “我們支持一個公衆教育計劃 – 這是有必要的。 精神疾病經歷者是社會上的一個弱勢群體，他們 却遭受公衆在言語和行爲上的排斥，這根本上是 錯誤的。我們 有理由地相信紐西蘭的公衆受到 正確的引導後，會意識到應當重視精神疾病 經歷者幷好好地培養他們。”
“你我同心” 項目的歷史 |
| 帶來改變 |
在你看完了自我羞辱的研究後， 是否想過自己能做些什麽來使 生活有積極的改變嗎？ 如果這個能幫助你更明確你的目標， 請把它們寫下來。 |
讀一些在生活中真正帶來改變的真人真事。
如何做才能帶來改變？
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| 家人應該怎麽辦
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作爲家人，你知道如何有效支持 自己有精神疾病經歷的家人嗎？
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請閱讀以下的真人真事，講述家人如何幫助 精神疾病經歷者，使他們的生活經歷改變的故事。
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| 康復的概念
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你知道如何定義精神疾病康復， 以及如何幫助自己康復嗎？
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以下講述的是生活上帶來積極改變的真人真事。
閱讀更多明星康復的資料：
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精神健康，羞辱和歧視的相關資源
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你知道上哪兒去尋找好的資源， 來更好地理解這些理念， 幫助你所愛的人康復嗎？
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你可以去很多地方尋求幫助。我們開心行動 的網站可以爲你提供很多的資源，它包括 危機小組的電話、幫助熱綫、支援小組的列表、 其他網站的鏈接、資源和信息服務， 以及位于奧克蘭的圖書館和在綫目錄。 我們的網站還發表與你有同樣經歷的真人真事。 幷且我們的網站會保持最新的活動日志， 在裏面能找到全國範圍內你可以參加的 研討會和會議。
康復行動計劃
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